AI时代，各年龄段的人，如何解决职业焦虑？

AI时代，各年龄段的人，如何解决职业焦虑？

（一）

以前说“男怕入错行，女怕嫁错郎”，现在男女平等，都可以参加工作，所以无论男性女性，择业都需要谨慎选择。

AI是真的在快速渗透各行各业，有些行业已经在消失中。例如，传统的制造业低技术含量岗位、客服行业、数据录入员等岗位，由于工作内容相对标准化、重复性高，更容易被AI和自动化技术所取代。

焦虑气氛在蔓延。那怎么办呢？

先说心态：

天下大势，浩浩荡荡，谁也挡不住。与AI人机共生，是必然趋势。

既不要怕，也不要大意。提前准备，学会运用AI，为生活服务。

无论哪种情况，都需要树立自己是AI的主人的意识，物物而不物于物，把AI作为自己的辅助。

比如我就用AI为自己节省了很多整理资料、编写书籍大纲、校对修订的时间，让自己的一些创意能够高效率落实。不然的话，还可能一直停留在脑海里拖拖拉拉。

AI有长处，也有短板。短板就是，AI可以假装有情感，但实际上没有。智慧、慈悲和创意，永远是有灵性的生命无法被替代的天然独有禀赋。

它至少无法取代有这5种特点的职业：

1，有共情壁垒的心理工作者，可以为人们的心灵撑起一片温暖的港湾；

2，强情感互动需求的幼儿教育者，呵护着祖国的花朵茁壮成长；

3，个性化定制的高端服务业，满足人们对品质生活的追求；

4，决策极其复杂的危机公关专家，凭借智慧和经验化解危机；

5，无法被完全程序化和数据化的匠人、表演和歌唱艺术家等，为世界带来美的享受。

由此得出结论，我们寿康学会与相遇疗法共同培养的生活调解员——河南省终身学习品牌——就是智慧和慈悲的结晶，是值得投入时间和精力来学习的。

（二）

在明确了AI时代下各行业受冲击的风险状况后，我们不难发现，不同年龄段的人群由于自身职业发展阶段和特点的不同，面对职业焦虑也有着不同的应对方式。接下来，我们将分别针对在校学生、职场新人和资深从业者给出具体的建议，希望能为大家提供一些有益的参考。

一、在校学生

1，智商特别高的，研究高精尖硬技能，参与AI相关项目实践。这些人不用担忧，因为他们在AI的浪潮中有着坚实的基础。。

2，情商方面高的，不必和智商高的去卷，可以投身于心理和伦理方面的专业学习，通过社团活动、模拟谈判等方式，提升自己的沟通力与领导力。AI难以替代的共情能力，需通过表演、志愿服务等场景不断训练，方能“润物细无声”地融入自身素养。

3，综合能力强的，去研究跨学科融合，跨学科融合是未来的发展趋势，也是个人发展的优势所在。

二、刚入职不久的，提高适应能力

1，分清哪些是创意工作，哪些是机械重复工作，“好钢用在刀刃上。”及早把后者让AI代劳。例如，在文案撰写工作中，一些数据收集、格式排版等机械性工作可以交给AI工具完成，而自己则专注于创意构思和内容优化，让自己的才华在关键处绽放光芒。

2，掌握AI提效工具：“工欲善其事，必先利其器。”比如使用AI工具快速制作方案，利用智能会议纪要系统减少事务性工作，从而提高工作效率。 

3，采用“80/20精力分配法”80%时间深耕核心业务，20%探索AI+领域跨界机会（如营销自动化、智能客服设计）。如此，既能稳固自己的职业根基，又能开拓新的发展空间。

4，建立“技能树更新机制”：每段时间学习1项新工具，参加行业认证考试，以保持自己在技术领域的竞争力，让自己的技能之树常青。

三、资深从业者（10年以上经验）

1，把你的经验转化为AI训练数据。经验是宝库，在大模型训练中，真实的经验是不可或缺的支撑。

2，转型新兴岗位：“穷则变，变则通，通则久。”从传统管理岗转向AI项目经理等复合型职位，需结合当事人的具体情况来分析，找到适合自己的转型之路。

3，心理调适与资源整合

- 注意平衡：“身体是革命的本钱。”综合观察健康、事业、家庭等方面的状态，做到劳逸结合，家庭事业两不误。

- 准备副业：“不要把鸡蛋放在一个篮子里。”拿出一部分精力进行投入副业探索，为自己的人生增添更多的可能性。

（三）

此外，在任何时代，想过得好，除了知识技能之外，最重要的还是要开发智慧，培养福德。

智慧是解脱之门，福德是安乐之本。

智慧和知识不同，知识主要是应用方面的，而智慧则是三观方面的，三观决定你的道路。道路正确，努力才更加有效。

而福德则是正确的三观指导下，获得的得道多助。因为你的奉献，他人对你的好感，就是福德。你为之努力的人越多，所获得的支持越大。

所以，你越是把自己融入到大家之中，越不需要焦虑个人的前途。

“赠人玫瑰，手有余香。”只要你想着如何为大家服务，天地就会越来越广阔。